Anulom Vilom : La respiration alternée pour une peau éclatante pour les doshas vata et pitta

Anulom Vilom : La Respiration Alternée pour une Peau Éclatante pour les doshas vata et pitta

Anulom Vilom est une technique de pranayama (contrôle du souffle) qui consiste à respirer alternativement par une narine, puis par l’autre. Elle équilibre les énergies du corps et purifie les canaux énergétiques (nadis), favorisant ainsi une meilleure santé globale, y compris celle de la peau.

Comment pratiquer Anulom Vilom ?

1. Posture : Asseyez-vous confortablement, dos droit, épaules détendues, en position de méditation.

2. Mudra : Avec la main droite, placez l’index et le majeur entre les sourcils. Utilisez le pouce pour fermer la narine droite et l’annulaire pour la narine gauche.

3. Respiration :

• Bouchez la narine droite et inspirez lentement par la narine gauche.

• Bouchez la narine gauche et expirez par la narine droite.

• Inspirez par la narine droite, puis bouchez-la et expirez par la gauche.

• Répétez pendant 5 à 10 minutes en gardant une respiration fluide et profonde.

Pour maximiser les bienfaits, pratiquez Anulom Vilom à jeun ou au moins 2 heures après un repas, idéalement le matin ou avant le coucher.

Pourquoi la technique de Anulom Vilom purifie-t-elle également la peau ?

• Détoxification profonde : Cette respiration améliore l’oxygénation des cellules et stimule les organes d’élimination (foie, reins, intestins), réduisant ainsi l’accumulation de toxines responsables des imperfections cutanées.

• Amélioration de la circulation sanguine : Une meilleure circulation apporte plus de nutriments aux cellules cutanées, favorisant un teint lumineux et uniforme.

• Équilibre du système nerveux et hormonal  (vata, pitta) : En réduisant le stress et en harmonisant les énergies, Anulom Vilom aide à prévenir les déséquilibres hormonaux qui peuvent causer l’acné, l’excès de sébum ou la sécheresse de la peau.

• Effet anti-âge : L’oxygénation accrue favorise la production de collagène, aidant ainsi à ralentir le vieillissement cutané et à préserver l’élasticité de la peau.

• Réduction des inflammations : En calmant l’esprit et en réduisant le stress oxydatif, cette respiration aide à atténuer les rougeurs, l’eczéma ou les réactions cutanées liées aux déséquilibres internes.

Article rédigé par Leila Amara